要快速减肥，选择低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的水果是关键，以下是一些可以帮助减肥的水果：
苹果：苹果含有丰富的纤维和抗氧化物质，可以提高饱腹感，帮助减少总摄入量。
柚子：柚子的低热量和丰富的纤维有助于控制饥饿感，同时还能促进脂肪燃烧。
莓类水果(如蓝莓、草莓、覆盆子):这些水果含有大量的抗氧化剂，可以帮助身体排除多余的毒素，并有助于控制食欲。
西红柿：西红柿的低热量和丰富的纤维可以帮助你感到饱腹，从而减少对不健康食物的摄入。
橙子：橙子的含水量高，可以帮助调节新陈代谢，促进脂肪燃烧。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，可以帮助提高新陈代谢速度，促进体重减轻。
虽然以上水果有助于减肥，但是要注意的是，吃水果时也要控制分量，因为水果中的糖分也会影响热量的摄入，保持均衡饮食和适当运动也是减肥的关键。
