腰椎间盘突出怎样锻炼

于 2025-09-07 20:44:35 发布在知识问答浏览4次

选择低冲击力的运动，如游泳、瑜伽、太极等，以减轻对腰椎的压力，进行针对性的腰部肌肉锻炼，如猫式伸展、桥式运动等，以增强腰部稳定性和承受力，保持良好的体态，避免长时间弯腰驼背，定期进行腰部按摩和热敷，以缓解疼痛和改善血液循环，根据个人情况制定合适的锻炼计划，避免过度锻炼导致病情恶化。