铁蛋白低可以通过食物来补充，以下是一些富含铁蛋白的食物：
红肉，如牛肉、羊肉和猪肉，它们含有丰富的血红素铁。
禽类，如鸡肉和火鸡肉，它们的铁含量较高且易于吸收。
鱼类和贝类，如鲑鱼、金枪鱼、蚌、贻贝等，它们含有大量的铁。
豆类和豆制品，如豆腐、黑豆、红豆等，它们含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但总量仍然可观。
绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝等，它们含有丰富的叶酸，可以提高铁的吸收率。
干果和坚果，如杏仁、核桃、葡萄干等，它们不仅含有铁，还富含其他矿物质和维生素。
为了提高铁的吸收率，建议搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，避免与茶、咖啡、奶制品等含鞣酸的食物同时食用，因为鞣酸会抑制铁的吸收。
