失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过以下方法调节：
1、保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉，早上起床时间也要固定。
2、避免在睡前过度兴奋，如看恐怖电影、玩***游戏等。
3、晚餐要清淡，避免过饱或过饿。
4、睡前可以泡个脚或者喝一杯温牛奶，有助于放松身心。
5、睡前不要使用电子设备，如手机、电脑等。
6、如果长期无法入睡，可以尝试进行深呼吸或者冥想等放松技巧。
失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过以下方法调节：
1、保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉，早上起床时间也要固定。
2、避免在睡前过度兴奋，如看恐怖电影、玩***游戏等。
3、晚餐要清淡，避免过饱或过饿。
4、睡前可以泡个脚或者喝一杯温牛奶，有助于放松身心。
5、睡前不要使用电子设备，如手机、电脑等。
6、如果长期无法入睡，可以尝试进行深呼吸或者冥想等放松技巧。
