1、保持卫生：每天使用清洁柔软的卫生巾，定期更换，避免细菌滋生。
2、饮食调理：多吃富含铁、维生素和纤维的食物，如红枣、绿叶蔬菜等，以补充营养，缓解痛经，少吃辛辣、油腻食物，以免加重肠胃负担。
3、保暖：避免受凉，尤其是腹部，可以适当增加衣物，保持温暖。
4、休息：月经期间要保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复和调节内分泌。
5、运动：适量进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痛经和改善心情，但要避免剧烈运动，以免加重月经不适。
6、心情调节：保持愉快的心情，避免情绪波动，可以尝试听音乐、看电影等方式放松心情。
7、如有异常症状：如月经量突然增多或减少、痛经加重等，要及时就医检查，排除疾病。
