提高性功能是一个涉及到生理、心理、生活习惯等多方面因素的问题，以下是一些建议，可以帮助改善性功能：
1、增加锻炼：适当的锻炼可以增强血液循环，提高心血管健康，从而有助于改善性功能，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
2、健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，可以改善身体健康，从而提高性功能，建议多摄入富含锌、硒、维生素E等对性功能有益的食物，如坚果、瘦肉、鱼类等。
3、控制体重：过重或肥胖可能会导致激素水平失衡，影响性功能，保持合适的体重有助于维持正常的荷尔蒙水平，改善性功能。
4、管理压力：长期的精神压力可能会导致***减退，影响性功能，学会合理应对压力，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助缓解压力，改善性功能。
5、保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，保持激素水平稳定，从而提高性功能，建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
6、避免不良习惯：戒烟、限制饮酒等不良习惯可能会对性功能产生负面影响，避免这些不良习惯，有助于改善性功能。
7、保持良好的沟通：与伴侣保持良好的沟通，分享彼此的需求和感受，有助于提高性生活的质量，从而改善性功能。
8、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善性功能，建议寻求专业医生的帮助，可以通过预约挂号平台(如：挂号网、好大夫在线等)咨询相关医生，了解更多关于性功能障碍的治疗方案。
通过调整生活方式、保持健康饮食、锻炼身体等方式，可以有效地提高性功能，保持良好的心理状态和沟通也是改善性功能的关键，如有需要，请及时寻求专业医生的帮助。
