要下载MP4格式的视频，您可以按照以下步骤操作：
1、打开一个视频分享网站或应用，如YouTube、Vimeo或者优酷、爱奇艺等。
2、在搜索框中输入您想要下载的视频的关键词，然后点击搜索。
3、在搜索结果中找到您想要下载的视频，点击进入该视频的播放页面。
4、观看视频，找到视频中的下载按钮，这个按钮会显示为一个向下的箭头或者是一个“下载”字样，如果您无法找到下载按钮，可能需要注册一个账号或者购买该视频。
5、点击下载按钮，选择您想要保存视频的位置，然后开始下载，下载速度取决于您的网络连接速度和视频大小。
6、下载完成后，您可以在保存视频的位置找到已下载的MP4文件，现在您已经成功下载了MP4格式的视频！
部分网站或应用可能不允许用户下载其内容，这时您需要查看该网站或应用的使用条款和政策，在下载和分享视频时，请确保遵守相关法律法规，尊重版权。
