要快速排便，可以尝试以下方法：
1、喝足够的水：每天至少喝8杯水，以保持身体水分充足，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2、增加膳食纤维摄入：多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于增加粪便体积，***肠道蠕动。
3、适当运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缩短排便时间。
4、养成规律的排便习惯：尽量在每天相同的时间进行排便，让身体适应这一规律，有助于改善便秘状况。
5、不要忍耐：当感到需要排便时，不要忍耐，及时去厕所解决问题。
6、使用开塞露或轻泻剂：在医生建议下，可以使用开塞露或轻泻剂来帮助缓解便秘。
7、调整饮食结构：避免过多摄入油腻、辛辣、高脂肪食物，多摄取易消化的食物。
8、保持良好的心态：心情紧张、焦虑可能会影响肠道功能，保持良好的心态有助于改善便秘状况。
9、尝试益生菌补充：在医生建议下，可以尝试服用益生菌来改善肠道菌群平衡，有助于缓解便秘。
通过以上方法，可以有效地帮助缓解便秘症状，促进肠道蠕动，快速排便，如果便秘问题持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。
