青少年练腹肌的方法有很多，以下是一些简单的建议：
1、仰卧起坐：这是最常见的练腹肌的方法之一，躺在地上，双手交叉放在胸前或耳后，然后用腹部力量将上半身向上抬起，再慢慢放下，重复这个动作即可。
2、平板支撑：这是一种比较强度较大的练习方法，先跪在地上，双手撑地，保持身体一条直线，然后用腹部力量将身体向上抬起，保持这个姿势一段时间后再放下。
3、跑步：跑步可以锻炼全身肌肉，包括腹肌，建议每周至少跑三次，每次30分钟以上。
4、饮食控制：要想练出好的腹肌，还需要注意饮食，建议少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜和粗粮等健康食品。
