腰果，又称鸡腰果或者牛油果，是一种营养丰富的坚果，它们含有健康的不饱和脂肪、蛋白质、纤维、维生素E和矿物质，对人体有很多益处，过量食用任何一种食物都可能对身体产生不良影响。
腰果中的热量较高，每100克腰果大约含有542千卡的热量，如果摄入过多的热量，而没有消耗足够的能量，就可能导致体重增加，进而引发一系列健康问题，如心脏病、高血压和糖尿病等。
腰果中含有较高的钠含量，过量的钠摄入会增加心脏病和高血压的风险，如果你已经有高盐饮食的习惯，或者患有高血压等疾病，那么应该控制腰果的摄入量。
虽然腰果富含健康的脂肪和蛋白质，但是过量摄入也可能导致消化不良，如腹泻、腹胀、胃痛等症状。
腰果是一种营养丰富的食物，适量食用有益健康，过量食用可能会导致热量摄入过多、增加心脏病和高血压的风险以及引发消化不良等问题，建议每天食用的腰果数量控制在一小把(约28-30克)以内。
