在孕中期，孕妇需要补充的营养主要包括以下几类：
1、蛋白质：补充优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆腐等，以促进胎儿生长发育和母体组织修复。
2、钙和磷：这两种矿物质对胎儿骨骼和牙齿发育至关重要，可以通过食物摄入，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，适当补充钙和磷的营养品也是个好选择。
3、铁：孕妇容易患贫血，补充铁质有助于预防贫血，可以多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼、绿叶蔬菜等。
4、叶酸：孕中期是胎儿神经系统发育的关键时期，补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险，建议孕妇每天补充约400-800微克的叶酸，富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、全谷类等。
5、维生素D:有助于钙的吸收和骨骼发育，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物(如脂肪鱼、蛋黄等)或补充适量的维生素D营养品来摄取。
6、DHA和EPA:这两种脂肪酸对胎儿大脑和视力发育非常重要，可以通过食用富含DHA和EPA的食物(如鱼类、核桃油等)或补充营养品来摄取。
孕中期孕妇需要关注蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素D和DHA等营养素的摄取，以保障母婴健康，保持均衡的饮食结构，适当进行适度的运动，也有助于孕妇的健康。
