1、合理饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、锌等生长元素，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高糖食物。
2、充足睡眠：每天保证8-10小时的高质量睡眠，有助于生长激素的分泌。
3、适当运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，促进骨骼生长；进行拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，有助于拉长肌肉和韧带。
4、保持良好的坐姿：避免长时间低头弯腰，保持脊柱自然曲线，有利于脊椎发育。
5、保持良好的心态：减轻压力，保持愉快的心情，有助于身体健康和生长发育。
6、定期检查：定期进行身高体重检查，了解身体发育情况，及时调整生活习惯。
