牙菌斑是由细菌滋生和生长形成的，会影响口腔健康，需要及时消除，以下是一些有效的方法：
1、刷牙：因为牙菌斑只有靠机械性清除方法才能清除，所以有效的刷牙是清除牙菌斑的方法；
2、结合使用牙线：因为刷牙是不能把牙缝中间的牙菌斑清除掉。 所以刷牙和牙线相结合是最有效的清除牙菌斑的方法；
3、漱口：漱口可以帮助去除口腔中的细菌和残留物，但并不能完全清除牙菌斑；
4、避免糖类食物：糖类食物会***细菌生长，增加口腔中细菌数量，从而增加患龋齿和牙周炎的风险；
5、定期检查：每半年进行口腔检查，避免糖类等食物残渣留在牙齿上 。
