怀孕期间吃海鱼是可以的，甚至对母亲和胎儿都有益，因为富含Omega-3脂肪酸的鱼类(如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲭鱼等)有助于胎儿大脑和视觉系统的发育，同时还能降低母亲患高血压、贫血、早产等并发症的风险。
怀孕期间食用海鱼也需要注意以下几点：
选择新鲜的海鱼：在购买和烹饪海鱼时，要确保鱼肉新鲜，避免食用冷冻或陈旧的鱼，新鲜的海鱼颜色鲜艳，无腥味，且鱼眼明亮透明。
避免高汞鱼类：孕妇应尽量避免食用高汞含量的鱼类，如鲨鱼、剑鱼、马林鱼等，这些鱼类中的汞可能对胎儿神经系统造成损害，可以选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。
彻底煮熟：在烹饪海鱼时，要确保鱼肉彻底煮熟，以***死可能存在的寄生虫和细菌，降低食物中毒的风险。
适量摄入：虽然海鱼对孕妇有益，但也需要适量摄入，过量食用可能导致汞中毒或其他营养失衡，根据美国农业部的建议，孕妇每周可以食用2-3次含Omega-3脂肪酸的鱼类。
怀孕期间适量食用新鲜、低汞的海鱼是有益的，但请遵循以上注意事项，确保食品安全和营养均衡，如有疑虑，可咨询医生或营养师的建议。
