要提高基础代谢，可以尝试以下方法：
1、增加肌肉量：肌肉在静息状态下消耗的热量较高，增加肌肉量有助于提高基础代谢，可以通过锻炼、举重等方式增加肌肉。
2、均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄取足够的营养，避免过度节食，可以适当增加蛋白质摄入，因为蛋白质在分解过程中会产生热量。
3、增加有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，从而提高基础代谢。
4、确保充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，保持新陈代谢的正常运转，成年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。
5、减少压力：长期的压力会导致身体激素失衡，影响基础代谢，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
6、保持良好的作息：尽量避免熬夜、频繁改变作息时间等不良生活习惯，以免影响基础代谢。
