紧张时，可以尝试以下方法来放松：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛、瑜伽和太极等，这些方法可以帮助你减轻焦虑感，让你的身体和思绪得到休息和恢复，与他人交流、分享自己的感受，也是一种有效的缓解压力的方式。
希望这些信息能够帮到你，如果你还有其他问题，请随时问我。
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