纯牛奶一天喝多少合适

于 2025-09-07 19:53:50 发布在知识问答浏览3次

根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，每天喝液态奶300mL,相当于是300克酸奶或37.5克奶粉或30克奶酪，哈佛大学的研究团队对牛奶与健康方面的研究进行了汇总分析后认为，对于正常人来说，理想的牛奶摄入量是不超过474mL，建议您每天适量饮用纯牛奶，不要过量。