凉性食物是指在中医学中具有清热、解暑、消肿、降火等作用的食物，这类食物的性质偏寒，容易消耗人体内的阳气，因此在炎热的夏季或体质偏寒的人群中，适量食用凉性食物有助于调节身体阴阳平衡，以下是一些常见的凉性食物：
1、绿豆：绿豆性味甘凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适用于夏季炎热时食用。
2、菊花：菊花性味甘凉，具有清热解毒、明目降压的作用，适合夏季饮用。
3、荸荠：荸荠性味甘凉，具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合夏季食用。
4、西瓜：西瓜性味甘寒，具有清热解暑、利尿消肿的作用，是夏季消暑佳品。
5、薄荷：薄荷性味辛凉，具有清热解暑、消食化积的功效，适合夏季食用。
6、冷饮类：如冰镇饮料、冰淇淋等，具有消暑降温的作用。
7、凉拌菜：如凉拌黄瓜、凉拌木耳等，口感清爽，适合夏季食用。
需要注意的是，虽然凉性食物有消暑解渴的作用，但并不是所有人都适合食用，体质偏寒、脾胃虚弱、感冒发热等症状的人应避免食用过多凉性食物，凉性食物也不宜过量食用，以免影响人体正常的消化功能和营养吸收。
