黑豆每天吃多少合适

于 2025-09-07 19:45:04 发布在知识问答浏览4次

根据中国营养学会《中国居民膳食指南》，建议成年人每天吃20-25克大豆或者是豆制品，但对于糖尿病、高脂血症、冠心病等疾病的人群，一天的食用量最好不要超过200克，黑豆是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对健康非常有益，通常情况下，长期吃黑豆，每天吃10粒比较合适。