怎样降低压

要降低血压，可以采取以下方法：1. 增加锻炼，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，2. 保持健康的体重，避免肥胖，3. 饮食均衡，减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪乳制品，4. 限制酒精摄入，5. 戒烟，6. 管理压力，进行深呼吸、冥想或其他放松技巧，7. 定期检查血压，遵循医生的建议和药物治疗，8. 如果有糖尿病、肾病等并发症，要积极控制这些疾病。