怎么缓解痛经

痛经是一种常见的月经不适症状，有很多方法可以缓解痛经，以下是一些简单的方法：

1、按摩穴位：小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一，有健脾益血、调肝补肾、止痛等功效 。

2、热敷：用热水袋或毛巾敷在腹部，可以缓解痛经。

3、饮食调理：多吃一些富含维生素B、E和钙质的食物，如牛奶、豆类、海鲜等，可以缓解痛经。