南瓜子是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，适量食用南瓜子有益健康，但过量摄入可能会导致身体负担加重，每天吃30克左右的南瓜子比较合适。
需要注意的是，南瓜子中含有一定的草酸，过量食用可能对肾脏功能产生不良影响，南瓜子还含有嘌呤，痛风患者应适量食用或避免食用，对于孕妇、哺乳期妇女以及小孩，建议在医生指导下适量食用，合理搭配饮食，保持均衡营养摄入，是关键。
南瓜子是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，适量食用南瓜子有益健康，但过量摄入可能会导致身体负担加重，每天吃30克左右的南瓜子比较合适。
需要注意的是，南瓜子中含有一定的草酸，过量食用可能对肾脏功能产生不良影响，南瓜子还含有嘌呤，痛风患者应适量食用或避免食用，对于孕妇、哺乳期妇女以及小孩，建议在医生指导下适量食用，合理搭配饮食，保持均衡营养摄入，是关键。
