健身后肌肉酸痛是一种正常现象，通常在活动后数小时发生的显著肌肉酸痛，一般是在活动后24至48小时，被称为延迟性肌肉酸痛或DOMS，这种情况几乎与乳酸性酸中毒没有关系，相反，它似乎是肌肉炎症及纤维的细微撕裂导致疼痛的结果 。
以下是一些缓解肌肉酸痛的方法：
- 适当休息
- 前期冷敷
- 伸展练习
- 补充营养
- 拍打按摩等方法可有效缓解酸痛，加速肌肉恢复 。
健身后肌肉酸痛是一种正常现象，通常在活动后数小时发生的显著肌肉酸痛，一般是在活动后24至48小时，被称为延迟性肌肉酸痛或DOMS，这种情况几乎与乳酸性酸中毒没有关系，相反，它似乎是肌肉炎症及纤维的细微撕裂导致疼痛的结果 。
以下是一些缓解肌肉酸痛的方法：
- 适当休息
- 前期冷敷
- 伸展练习
- 补充营养
- 拍打按摩等方法可有效缓解酸痛，加速肌肉恢复 。
