孕妇适量吃海带是可以的，因为海带富含碘、钙、铁、蛋白质等多种营养成分，对孕妇和胎儿的发育有一定的益处，过量食用海带可能会影响甲状腺功能，导致甲状腺肿大，建议孕妇每天摄入不超过10克的海带，同时注意食物搭配，保持饮食均衡。
