亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，表现为身体机能下降、精神压力增大、生活习惯不良等，要调理亚健康，首先要从以下几个方面入手：
1、调整作息：保持良好的作息习惯是调理亚健康的关键，尽量保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累，要养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食和长时间空腹。
2、增加运动：适当的运动可以提高身体素质，增强免疫力，有助于缓解亚健康状态，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上的锻炼。
3、调整饮食：保持均衡的饮食对于调理亚健康非常重要，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质，减少油腻、高糖、高盐食物的摄入，还要注意补充维生素和矿物质，以满足身体所需。
4、减轻压力：生活和工作中的压力是导致亚健康的主要原因之一，要学会合理安排时间，分清轻重缓急，避免过度焦虑，可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的方法，以缓解压力。
5、保持良好的心态：保持乐观、积极的心态对于调理亚健康至关重要，要学会调整自己的情绪，遇到困难时要相信自己有能力克服，不要过分消极，多与家人和朋友交流，分享快乐和痛苦，寻求支持和帮助。
6、定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的问题，早期干预和治疗，有助于防止疾病的发展，建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血常规、肝肾功能、心电图等项目。
调理亚健康需要从作息、运动、饮食、心理和体检等多方面入手，通过综合调整来改善身体状况，提高生活质量。
