坚果每天吃多少合适

于 2025-09-07 19:28:45 发布在知识问答浏览5次

坚果是一种营养丰富的食物，每天适量食用对健康有益，成年人每天吃30克左右的坚果即可满足身体需求，坚果中的脂肪和热量较高，因此不宜过量食用，以免导致肥胖等健康问题，坚果中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助调节血糖、降低胆固醇、保护心血管健康等。