白头发是由于黑色素细胞减少或功能减退，导致头发失去色素变白的现象，通常与遗传、年龄、营养不良、压力等因素有关，要调理白头发，可以从以下几个方面入手：
1、合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素B、铁、锌等营养元素，以促进黑色素细胞的生成和功能，多吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等富含这些营养素的食物。
2、减轻压力：生活和工作中的压力会导致黑色素细胞功能减退，加速白发的出现，可以通过运动、旅行、听音乐等方式缓解压力。
3、保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体的自我修复，有利于黑色素细胞的生成，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
4、使用染发剂：如果白头发影响到个人形象，可以使用染发剂进行遮盖，选择品质好、对头发损伤较小的染发剂，并按照说明书正确使用，注意定期修剪头发，以保持头发健康。
5、中医治疗：中医认为白头发与肾虚有关，可以通过调理肾气来改善白发现象，可以请教中医师，根据个人体质进行中药治疗。
6、按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，有助于黑色素细胞的生成。
7、保持头皮清洁：注意头皮的清洁，避免油脂堵塞毛囊，影响黑色素细胞的生成，可以使用适合自己头皮类型的洗发水，定期进行深层清洁。
调理白头发需要从多方面入手，结合个人的实际情况采取合适的方法，要有耐心，白头发的调理是一个长期的过程，不能期望短时间内见效。
