1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头；2.定期进行颈部按摩和锻炼，增强颈部肌肉力量；3.使用合适的枕头，避免过高或过低的枕头导致颈部不适；4.避免颈部剧烈运动和重物提拿；5.保持良好的心理状态，避免长时间紧张和焦虑。
