年糕和米饭是两种我们日常饮食中经常接触的谷物，它们在提供能量和营养素方面各有特点，关于哪个的热量更高，这取决于你吃的量以及烹饪方式。
年糕是由糯米制成的，糯米富含碳水化合物，每100克糯米含有约369千卡的热量(热量随品种和烹饪方式的不同而有所变化)，如果你吃大量的年糕，那么其热量将会相对较高。
相比之下，米饭主要由稻米制成，每100克稻米(也就是我们通常说的一碗米饭)大约含有130-150千卡的热量，这个数值根据米的品种、磨碎程度(糙米和白米的能量含量有所不同)以及烹饪方式(比如加糖或者油炸)有所变化。
无论是年糕还是米饭，只要摄入适量，都可以为我们的身体提供必要的能量，如果你正在尝试控制体重，那么可能需要考虑一下食物的总热量摄入，相比于米饭，年糕由于其高碳水化合物含量，可能会带来更高的热量摄入，但是这也取决于你的饮食习惯和运动量，如果你的运动量大，那么稍微多吃一些高热量的食物(包括年糕)也是可以接受的，反之亦然。
这些都是大概的估计，为了获取最准确的数据，你应该参考食物包装上的营养成分表，或者咨询专业的营养师。
