当你发现自己或他人溺水时，首先要保持冷静，迅速采取以下措施进行自救或救助他人：
1、保持头部浮出水面：在水中尽量保持头部抬高，以便呼吸和发声。
2、保持四肢伸展：将双手举过头顶，伸直双腿，尽量扩大自己的浮力面积。
3、保持体力：不要大声呼救，以免浪费体力，尝试屏住呼吸，等待救援。
4、寻找支撑物：如果周围有浮动物或较结实的物体，可以抓住它们以保持稳定。
5、向岸边游动：用手臂划水，尽量靠近岸边，避免使用蛙泳，因为这种姿势速度慢且耗费体力。
6、寻求帮助：一旦抵达岸边，立即大声呼救或拨打求救电话。
7、自救者救助他人：如果自己有能力救助他人，可以先检查对方的情况，然后按照上述步骤进行施救，注意不要过度疲劳，以免自己也陷入危险。
8、防止再次溺水：学会游泳和佩戴救生设备是预防溺水的出色的/卓越的/优异的/杰出的方法，在水上活动时，要注意安全，遵守相关规定。
