要想快速长个子，首先要注意营养均衡，要多吃富含蛋白质、钙、锌等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，保证充足的睡眠也是很重要的，因为生长激素主要在晚上分泌，尤其是深度睡眠时分泌最多，多参加户外运动，特别是跳绳、篮球等有助于骨骼生长发育的运动，还可以进行拉伸运动，如瑜伽、游泳等，以促进身体的柔韧性和伸展性，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为心情愉快有助于身体健康。
要想快速长个子，首先要注意营养均衡，要多吃富含蛋白质、钙、锌等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，保证充足的睡眠也是很重要的，因为生长激素主要在晚上分泌，尤其是深度睡眠时分泌最多，多参加户外运动，特别是跳绳、篮球等有助于骨骼生长发育的运动，还可以进行拉伸运动，如瑜伽、游泳等，以促进身体的柔韧性和伸展性，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为心情愉快有助于身体健康。
