如何预防肥胖

于 2025-09-06 08:22:14 发布在知识问答浏览4次

预防肥胖需要从饮食、运动和生活习惯入手，保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免高糖、高脂食物，多摄入蔬菜、水果和粗粮，增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，养成良好的生活习惯，如规律作息、保证充足睡眠等，定期体检，了解自己的身体状况，以便及时调整生活方式。