俯卧撑主要锻炼胸、肩和手臂肌肉，通过增加有氧运动量来燃烧脂肪，做俯卧撑时，背部、腹部和臀部肌肉也会得到锻炼，从而达到塑形的效果，但要注意的是，瘦哪里并非只靠俯卧撑，还需要结合全身运动和健康饮食来全面减脂。
