蛋白质：指甲的主要成分是角蛋白，这是由氨基酸构成的蛋白质，如果饮食中缺乏蛋白质，就可能导致指甲变脆。
B族维生素：B族维生素(特别是维生素B7,也称为生物素)和B12对于指甲的健康至关重要，它们可以帮助指甲细胞生长和修复。
矿物质：锌、铁和硒等矿物质对指甲的健康也有影响，缺铁可能会导致指甲变薄，而缺锌则可能导致指甲脆弱和易碎。
水分：干燥的环境或不足的水分摄入也可能导致指甲变得干燥和脆弱。
为了改善指甲健康，你可以尝试增加含有上述营养素的食物，如鱼、肉、全谷物、豆类、坚果、种子、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等，保持充足的水分摄入，避免长时间浸泡在水中，使用护手霜等也有助于改善指甲的健康，如果你的指甲问题持续存在或者恶化，可能需要寻求医生的帮助，因为这可能是某些疾病(如甲沟炎或铁缺乏性贫血)的早期迹象。
