要减掉脸上的肉，可以尝试以下方法：
1、健康饮食：保持低热量、高营养的饮食，多摄入蔬菜、水果和粗粮，减少油腻、高糖和高盐食物的摄入，要注意控制餐量，避免暴饮暴食。
2、增加运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧全身脂肪，从而达到减脸的效果，还可以进行面部肌肉锻炼，如做表情运动、吹气球等，以增强面部肌肉紧致度。
3、保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体新陈代谢，促进脂肪分解，要避免熬夜，以免影响肌肤弹性和紧致度。
4、按摩面部：每天进行面部按摩，可以促进血液循环，改善面部水肿和淋巴排毒，可以使用按摩油或乳液，轻轻按摩面部，特别是眼周、颧骨和下巴等部位。
5、喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于排除体内多余的水分和毒素，减轻脸部浮肿，建议每天至少喝8杯水。
6、化妆技巧：适当使用修容产品，可以在视觉上营造出瘦脸的效果，使用深色粉底在颧骨下方打阴影，或使用高光产品在鼻梁、C区提亮，以突出脸部轮廓。
7、保持自信心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，保持自信的心态，不要过于在意别人的眼光，相信自己一定能够成功减掉脸上的肉。
