坚果有很多好处，
- 坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，这些都是人体所需的营养素。
- 坚果中的植物固醇可以帮助降低胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。
- 坚果还含有丰富的抗氧化剂，如维生素E和类黄酮，这些物质可以帮助保***体免受自由基的损伤。
- 坚果还有助于控制血糖水平，这对于糖尿病患者来说非常重要。
- 坚果还可以提高大脑功能，增强记忆力和注意力。
每种坚果都有其独特的营养成分和功效，核桃富含omega-3脂肪酸，可以改善心血管健康；杏仁富含镁，可以帮助放松肌肉；花生富含维生素B6,可以促进红细胞生成等等，在选择坚果时需要根据自己的需求来选择适合自己的种类。
