脚扭伤后，应该立即停止运动，若继续运动或行走可能会加重损伤，在扭伤后的 48 小时内，可用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤的位置，能减轻因扭伤导致的炎症肿胀，同时也能减轻疼痛，绝对不要热敷！冰敷次数的建议：受伤后靠前天，每小时冰敷 1 次，每次 20 分钟；第二天，共冰敷 3～4 次，每次 20 分钟，如果是不太严重的外侧踝关节扭伤，平卧休息的时候可以在受伤的脚下垫一个枕头，让脚踝高于心脏平面，缓解充血和肿胀，如果非常疼痛，影响生活质量，可咨询医生或药师使用止痛药，严重的扭伤可能导致骨折，需要医生来处理，自行处理可能导致骨折愈合不良，影响脚踝的运动功能。
