跑步时，呼吸方法至关重要，建议采用“3步1吸法”：每跑3步，进行1次深呼吸，切勿张大嘴巴喘气，以免吸入过多冷空气，保持稳定的呼吸节奏，避免过度喘息或憋气，初学者可尝试在慢跑过程中配合呼吸，随着熟练程度的提高，可在快跑时仍保持合理呼吸。
