要知道自己对什么过敏，可以采取以下几个步骤：
1、记录过敏症状：需要记录自己在接触不同物质后出现的过敏症状，如红肿、瘙痒、呼吸困难等，这些症状可能在不同的过敏原之间有所不同，因此记录下来有助于找出潜在的过敏原。
2、分析过敏症状：观察自己在不同环境下出现过敏症状的频率和严重程度，以便找出可能的过敏原，如果在花粉季节出门后总是出现打喷嚏、流鼻涕等症状，那么很可能对花粉过敏。
3、进行过敏测试：可以通过皮肤过敏原测试、血液过敏原测试等方法来确定自己对哪些物质过敏，皮肤过敏原测试是将一小部分可能导致过敏的物质涂在皮肤上，观察是否出现红肿、瘙痒等反应，血液过敏原测试则是检测血液中特定抗体的水平，以判断是否有特定的过敏原存在。
4、寻求专业帮助：如果不确定自己对什么过敏，可以咨询医生或过敏科专家，他们可以根据自己的病史和症状，结合实验室检查结果，为你提供确切的过敏诊断和治疗建议。
5、避免接触过敏原：一旦确定自己对某种物质过敏，应尽量避免接触这些物质，以减少过敏症状的发生，如果对花粉过敏，可以在花粉季节尽量待在室内，使用空气净化器等设备来减少花粉暴露。
要知道自己对什么过敏，需要通过记录症状、分析环境因素、进行过敏测试等多种方法来逐步确定，在这个过程中，寻求专业帮助是非常重要的，因为只有准确诊断才能制定有效的治疗方案。
