肱二头肌是位于上臂前侧的肌肉，主要功能是收缩使前臂弯曲，同时也是举重和健身中重要的训练对象，要找到肱二头肌，可以先找到肘关节，然后在肱骨外上髁的位置寻找肌肉的凸起，当手臂自然下垂时，这个位置会稍微低于肘关节，而当手臂弯曲时，这个位置会向上提升。
