跳高怎么跳

1.

练习助跑技巧。

跳高运动员通过助跑过程累积起跳所需的动能，因此，正式练习过杆前，你首先要完善助跑技巧。

2.

准备助跑。

大部分跳高运动员起跳前大约只需助跑十步，因此，你起跳前至少也要保证助跑十步，初学者可后退多跑上五六步，以充分累积起跳所需的动能。

3.

开始助跑。

通过惯用脚发力起跑，有些运动员习惯以压低重心的起跑姿势助跑，助跑到第三步时才将身体抬起。

4.

向着跳高垫跳起。

用非惯用脚发力向空中跳起，起跳时，非惯用脚会呈自然伸展状，带动另一侧膝关节发力。