提高酒量需要时间和经验的积累，以下是一些建议：
慢慢喝：不要急于一次性喝下大量酒精，这会给身体带来巨大压力，相反，应该慢慢地、小口地饮酒，让身体适应酒精。
饮食搭配：在饮酒前吃一顿饱餐可以减缓酒精的吸收速度，选择含有蛋白质和脂肪的食物也能帮助稳定血糖水平，避免酒精引起的低血糖。
适度运动：定期进行有氧运动如跑步、游泳等，可以提高身体的新陈代谢能力，帮助身体更快地处理酒精。
保持水分：饮酒时要适当补充水分，因为脱水会使酒精对身体的影响更加严重。
避免混饮：尽量避免在同一时间饮用不同种类的酒精饮料，这样可以让身体有更多的时间去处理酒精。
休息充足：保证充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少第二天宿醉的症状。
请注意，过量饮酒对健康有害，适量饮酒才是最重要的。
