孕妇吃三文鱼是可以的，甚至对孕妇和胎儿有诸多益处，三文鱼富含DHA(二十二碳六烯酸),这是一种对大脑和视网膜发育至关重要的Omega-3脂肪酸，三文鱼也富含EPA(二十碳五烯酸),这种脂肪酸对心脏健康有益。
DHA在孕期有助于大脑和神经系统的发育，而EPA则可以帮助降低孕妇患心血管疾病的风险，一些研究还发现，摄入富含DHA的食物可能有助于改善胎儿的视力和认知功能。
需要注意的是，孕妇应当选择煮熟或烤透的三文鱼，以避免食物中毒的风险，生的或未充分烹饪的三文鱼可能含有寄生虫、细菌或病毒，如沙门氏菌、弓形虫和大肠杆菌，这些都可能对孕妇和胎儿造成严重的健康问题。
只要孕妇食用的是经过适当烹饪的三文鱼，那么适量地食用三文鱼是可以的，甚至是有益的，孕妇应该遵循医生的建议，确保饮食平衡，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，如果有任何疑问或者顾虑，建议咨询医生或专业的营养师。
