硬度不好可能是由于多种原因导致的，如饮食不当、缺乏锻炼等，要改善硬度问题，可以从以下几个方面进行调理：
1、饮食调整：多吃富含蛋白质、锌、硒等对生殖系统有益的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肝、蛋黄、核桃、花生等，减少摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，以免加重负担。
2、保持良好的作息：充足的睡眠对身体的恢复非常重要，每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
3、增加锻炼：适当增加锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，可以帮助血液循环，促进生殖器官的血流，从而改善硬度问题。
4、减轻压力：生活中的压力可能会导致荷尔蒙失衡，影响性功能，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以减轻心理压力。
5、避免过度***：过度***可能导致生殖器官疲劳，影响硬度，要控制***的频率，适度满足自己的需求。
6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对生殖系统造成损害，降低硬度，戒烟限酒有助于改善这一问题。
改善硬度问题需要从多方面入手，通过饮食调整、保持良好的作息、增加锻炼等方式来调理身体，提高生活质量。
