晚上喝牛奶对身体有好处，但要适量，牛奶富含蛋白质、钙质、维生素D等营养成分，有助于促进骨骼生长、增强免疫力、改善睡眠质量等，牛奶还含有色氨酸，这是一种能够转化为神经递质5-羟色胺的氨基酸，有助于缓解压力和焦虑情绪。
过量饮用牛奶可能会导致消化不良、腹胀等问题，尤其是对于乳糖不耐受的人来说更需要注意，建议晚上喝一杯温牛奶即可，以免影响睡眠质量。
晚上喝牛奶对身体有好处，但要适量，牛奶富含蛋白质、钙质、维生素D等营养成分，有助于促进骨骼生长、增强免疫力、改善睡眠质量等，牛奶还含有色氨酸，这是一种能够转化为神经递质5-羟色胺的氨基酸，有助于缓解压力和焦虑情绪。
过量饮用牛奶可能会导致消化不良、腹胀等问题，尤其是对于乳糖不耐受的人来说更需要注意，建议晚上喝一杯温牛奶即可，以免影响睡眠质量。
