干活胳膊疼可能是由于劳累、肌肉拉伤或关节炎症等原因导致的，以下是一些建议，帮助你缓解胳膊疼痛：
1、休息：给受伤的胳膊足够的休息时间，避免过度使用。
2、冰敷：在受伤的部位敷上冰袋，每次约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，这有助于减轻肿胀和疼痛。
3、压迫：使用弹性绷带为受伤的胳膊提供适当的压迫，以减轻肿胀，注意不要包得太紧，以免影响血液循环。
4、抬高：将受伤的胳膊抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。
5、药物：可以服用非处方抗炎药，如布洛芬(ibuprofen)或对乙酰氨基酚(acetaminophen),以减轻疼痛和肿胀，请按照药物说明书的用法和用量服用。
6、热敷：在伤口愈合后，可以使用热敷来放松肌肉和缓解疼痛，每次约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。
7、物理治疗：如果疼痛持续较长时间，可以考虑寻求物理治疗师的帮助，他们可以为你提供专业的治疗方案，如按摩、拉伸和肌肉锻炼等。
8、注意劳逸结合：在工作或锻炼时，要注意合理安排休息时间，避免长时间重复性动作导致肌肉疲劳和损伤。
9、如果疼痛持续加重或伴有其他症状，如关节活动受限、红肿发热等，请及时就医。
