褪黑素是一种天然激素，可以帮助人体调节睡眠，短期吃点褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；长期服用的有效性及安全性也有待验证，不建议首选。
长期过量服用褪黑素，可能对人体正常分泌褪黑素产生一定的影响，从而引起睡眠功能混乱，过多服用褪黑素，容易造成人精神状态不佳，困倦、头晕等不适症状。
褪黑素是一种天然激素，可以帮助人体调节睡眠，短期吃点褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；长期服用的有效性及安全性也有待验证，不建议首选。
长期过量服用褪黑素，可能对人体正常分泌褪黑素产生一定的影响，从而引起睡眠功能混乱，过多服用褪黑素，容易造成人精神状态不佳，困倦、头晕等不适症状。
