怎样容易入睡

想要容易入睡，可以尝试以下方法：

1、建立规律的作息时间：每天按时上床睡觉，早上按时起床，让身体适应这个规律。

2、营造舒适的睡眠环境：保持卧室干净、整洁、安静、黑暗，温度适中。

3、避免***性活动：睡前不要进行剧烈运动、看***性电影或者玩手机等。

4、放松身心：睡前可以听轻柔的音乐、泡个热水澡、做深呼吸练习等，帮助身心放松。

5、避免过多饮水：睡前不要喝太多水，以免影响睡眠质量。