雌激素含量高的食物有哪些

雌激素含量高的食物主要包括大豆及其制品、亚麻籽、豆腐、葛根、山药、黑豆等，这些食物中含有丰富的大豆异黄酮、木酚素等植物雌激素，可以帮助调节女性内分泌，缓解经期不适，改善更年期症状，适量摄入含有维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜、鱼类等，也有助于维持女性荷尔蒙水平，保持健康，需要注意的是，过多摄入雌激素可能会增加患乳腺癌等疾病的风险，因此建议在医生指导下合理摄入。