怀孕初期吃什么补充营养

怀孕初期，孕妇需要摄入足够的营养素来支持自身的健康和胎儿的发育，以下是一些建议：

- 蛋白质：蛋白质是身体建造和修复组织的重要营养素，孕妇可以通过食用肉类、鱼类、豆类、坚果等食物来摄入蛋白质。

- 钙：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要，孕妇可以通过食用牛奶、酸奶、芝士等食物来摄入钙。

- 叶酸：叶酸对于胎儿的神经系统发育非常重要，孕妇可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来摄入叶酸。

- 铁：铁对于孕妇的血液健康非常重要，孕妇可以通过食用肉类、鱼类、豆类等食物来摄入铁。